Resumo

O objetivo deste estudo é analisar os benefícios fisiológicos e psicológicos do treinamento aeróbio em esportes praticados em quadra, com ênfase nas melhorias nos sistemas respiratório, cardíaco, circulatório e muscular. A prática regular de atividade física promove mudanças positivas no organismo humano, e os esportes em quadra têm o potencial de melhorar o bem-estar físico e psicológico, otimizando o desempenho e a capacidade atlética dos indivíduos. Neste contexto, esta pesquisa aborda os conceitos e a importância dos exercícios aeróbicos, bem como sua eficácia comprovada na promoção da saúde e na prevenção de doenças. Além disso, investiga-se como o treinamento aeróbio contribui para a recuperação rápida e eficiente após esforços exigidos nos esportes em quadra. Para embasar
este estudo, foram selecionados artigos científicos relevantes de plataformas online, como Scielo, Google Acadêmico e PubMed.