Resumo

Profissionais da educação física relacionados a treinamentos resistidos necessitam de um auxílio com cálculos para uma melhor prescrição de exercícios, tendo um melhor resultado de seus alunos. O método de 1 repetição máxima tem sido bem-vindo para esse auxílio com uma função de achar o primeiro percentual para ser trabalhado estímulos com diferentes cargas e o melhor desenvolvimento em cima desses dados. O objetivo desse estudo é analisar se o teste de 1 repetição máxima é válido para uma prescrição de exercícios através de seus dados. Os métodos para esses testes foram executados e constituídos por três exercícios e suas regras para execução, tendo as avaliações dos indivíduos para execução do teste e sua finalização com base de dados. A base final do teste terá como resultado seu percentual máximo de 100% e a partir dele se iniciará uma prescrição com 80 % da carga máxima para os exercícios a serem trabalhados. O teste com seu método de carga tem por função final fornece uma base de dados para um trabalho em cima de porcentagens nas prescrições de carga e exercícios executados de maneira correta e tem por pretensão, auxiliar no maior desenvolvimento de força de seu indivíduo testado.