Resumo

O envelhecimento corporal do ser humano é um processo bastante complexo, com muitas variações, dentre elas, o estilo de vida e os fatores genéticos. A prática de atividades físicas regulares é, comprovadamente, uma das maiores aliadas da qualidade de vida. Dentre as atividades físicas indicadas e executadas pelos idosos, destaca-se como uma das mais benéficas, o alongamento muscular, que melhora o desempenho motor, conserva e eleva os níveis de flexibilidade, possibilitando uma melhor execução de movimentos simples e complexos nas atividades diárias. O presente trabalho teve como objetivo identificar, na literatura, os efeitos da pratica de alongamento muscular sobre a mobilidade articular de idosos ativos. Foi realizada uma revisão narrativa de literatura com base em manuais das referencias publicadas em livros e textos disponíveis no acervo das Faculdades integradas Regionais de Avaré (FIRA), dos últimos vinte e um anos e também por meio da base de busca do Google Acadêmico. A flexibilidade pode ser desenvolvida e aprimorada pelo método de alongamento, que é a forma de trabalho que visa à manutenção e o aumento dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal. O alongamento muscular é considerado uma atividade indicada para idosos, pois não exige impacto nas articulações, grandes esforços físicos, e possibilita uma maior flexibilidade muscular, aspecto este geralmente reduzido com a idade.