{"id":6112,"date":"2022-11-22T16:54:47","date_gmt":"2022-11-22T19:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/?post_type=tnc_col_5_item&#038;p=6112"},"modified":"2022-11-22T17:01:27","modified_gmt":"2022-11-22T20:01:27","slug":"os-efeitos-da-hidroginastica-sobre-a-forca-muscular-de-idosos-fisicamente-ativos","status":"publish","type":"tnc_col_5_item","link":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/artigos\/os-efeitos-da-hidroginastica-sobre-a-forca-muscular-de-idosos-fisicamente-ativos\/","title":{"rendered":"OS EFEITOS DA HIDROGIN\u00c1STICA SOBRE A FOR\u00c7A MUSCULAR DE IDOSOS FISICAMENTE ATIVOS"},"content":{"rendered":"<p>Para se estabelecer um estilo vida saud\u00e1vel faz-se necess\u00e1rio um n\u00edvel adequado de for\u00e7a muscular o que interfere diretamente na independ\u00eancia dos idosos. O envelhecimento vem acompanhado de altera\u00e7\u00f5es funcionais e para moldar os efeitos indica-se a realiza\u00e7\u00e3o de atividades localizadas, como por exemplo, trabalho de for\u00e7a, em conjunto com atividades aer\u00f3bicas. Os trabalhos cardiorrespirat\u00f3rios, de equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o promovem um aumento de massa \u00f3ssea e de for\u00e7a muscular, o que acarreta .um aumento da seguran\u00e7a na realiza\u00e7\u00e3o de atividades cotidianas. O presente estudo teve como objetivo avaliar os efeitos da hidrogin\u00e1stica sobre a for\u00e7a muscular localizada de idosos fisicamente ativas. Seguindo os testes de Rikli e Jones (1999), 30 segundos de levantar e sentar na cadeira e 30 segundos de flex\u00e3o de cotovelo aplicados em um grupo de 15 idosos com idades entre 60 e 70 anos, praticantes de hidrogin\u00e1stica e tendo em vista que a modalidade \u00e9 uma atividade f\u00edsica de fortalecimento muscular. Os resultados apresentados foram positivos e conclui-se, portanto, que a pratica de hidrogin\u00e1stica contribui de forma positiva e direta com a qualidade de vida dos idosos, melhorando a for\u00e7a, a flexibilidade e o dom\u00ednio f\u00edsico nesta etapa da vida. Os participantes se sentiram e relataram estarem mais motivados diariamente e mais a vontade na realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios propostos o que contribuiu para o aumento, em decorr\u00eancia do aumento da for\u00e7a muscular, das repeti\u00e7\u00f5es em ambos os testes deixando-os mais confiantes para a realiza\u00e7\u00e3o das tarefas dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":6115,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","format":"standard","class_list":["post-6112","tnc_col_5_item","type-tnc_col_5_item","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/tnc_col_5_item\/6112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/tnc_col_5_item"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tnc_col_5_item"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6112"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/tnc_col_5_item\/6112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6134,"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/tnc_col_5_item\/6112\/revisions\/6134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}