{"id":8118,"date":"2023-01-30T17:07:33","date_gmt":"2023-01-30T20:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/?post_type=tnc_col_5_item&#038;p=8118"},"modified":"2023-01-30T17:14:51","modified_gmt":"2023-01-30T20:14:51","slug":"os-beneficios-do-alongamento-muscular-para-a-melhoria-da-flexibilidade-articular-em-idosos-ativos","status":"publish","type":"tnc_col_5_item","link":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/artigos\/os-beneficios-do-alongamento-muscular-para-a-melhoria-da-flexibilidade-articular-em-idosos-ativos\/","title":{"rendered":"OS BENEF\u00cdCIOS DO ALONGAMENTO MUSCULAR PARA A MELHORIA DA FLEXIBILIDADE ARTICULAR EM IDOSOS ATIVOS."},"content":{"rendered":"<p>O envelhecimento corporal do ser humano \u00e9 um processo bastante complexo, com muitas varia\u00e7\u00f5es, dentre elas, o estilo de vida e os fatores gen\u00e9ticos. A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares \u00e9, comprovadamente, uma das maiores aliadas da qualidade de vida. Dentre as atividades f\u00edsicas indicadas e executadas pelos idosos, destaca-se como uma das mais ben\u00e9ficas, o alongamento muscular, que melhora o desempenho motor, conserva e eleva os n\u00edveis de flexibilidade, possibilitando uma melhor execu\u00e7\u00e3o de movimentos simples e complexos nas atividades di\u00e1rias. O presente trabalho teve como objetivo identificar, na literatura, os efeitos da pratica de alongamento muscular sobre a mobilidade articular de idosos ativos. Foi realizada uma revis\u00e3o narrativa de literatura com base em manuais das referencias publicadas em livros e textos dispon\u00edveis no acervo das Faculdades integradas Regionais de Avar\u00e9 (FIRA), dos \u00faltimos vinte e um anos e tamb\u00e9m por meio da base de busca do Google Acad\u00eamico. A flexibilidade pode ser desenvolvida e aprimorada pelo m\u00e9todo de alongamento, que \u00e9 a forma de trabalho que visa \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o e o aumento dos n\u00edveis de flexibilidade obtidos e a realiza\u00e7\u00e3o dos movimentos de amplitude normal. O alongamento muscular \u00e9 considerado uma atividade indicada para idosos, pois n\u00e3o exige impacto nas articula\u00e7\u00f5es, grandes esfor\u00e7os f\u00edsicos, e possibilita uma maior flexibilidade muscular, aspecto este geralmente reduzido com a idade.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":8121,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","format":"standard","class_list":["post-8118","tnc_col_5_item","type-tnc_col_5_item","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/tnc_col_5_item\/8118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/tnc_col_5_item"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tnc_col_5_item"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8118"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/tnc_col_5_item\/8118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8148,"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/tnc_col_5_item\/8118\/revisions\/8148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fira.edu.br\/repositorio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}